每个父母都希望自己的孩子有一个完美的身高。从遗传学的角度来看，孩子的身高主要取决于遗传，但后天的努力也更重要。我们知道，儿童的身高发育期只有三个时期，即婴儿期、青春期和青春期。最重要的原因是这三个时期是人类生长激素分泌的高峰期，所以孩子长得快。

医学研究表明，一天中有两个时期生长激素分泌最多，也就是孩子在这两个时期生长最快的时候。这是孩子一天内生长最快，骨细胞分裂发育的高峰期。如果他们错过了，就会影响孩子的成长。

如何才能抓住生长激素分泌的关键点，主要从三个方面

1.第一个关键点:睡觉比醒着高

儿童生长激素分泌不平衡，一天24小时内生长激素分泌量时有变化。一般来说，晚上分泌的生长激素要比白天分泌的高很多，也就是说睡觉时生长激素的分泌更高。特别是在孩子生长的高峰期，将近90%的生长激素都是晚上分泌的，所以睡个好觉很重要。

2.第二个关键点:夜间生长激素分泌不平衡

根据医学生的数据，前半夜的生长激素比后半夜多，两个夜间生长激素分泌最高的时段分别是22: 00-2: 00和5: 00-7: 00，约占夜间生长激素分泌的90%。高峰期在23:00-1:00，早上6:00左右。

3.第三个关键点:睡眠质量影响生长激素的分泌

睡眠质量对生长激素的分泌影响很大。从深度睡眠到深度睡眠期间，生长激素的分泌是一天中最高的时间，此时血钙中的生长激素最高。但是如果孩子睡眠质量不高，睡眠受到干扰或者晚上处于浅睡眠状态，生长激素的分泌就会大大减少，导致他的成长。

从生长激素分泌的三个关键点来看，为了让孩子长高，应该做到以下三点

1.睡得好

我们知道睡眠的质量和时间会影响孩子的身高发育，所以要培养孩子良好的作息习惯。一方面尽量让孩子晚上睡不超过10点，同时保持环境安静，让孩子有一个良好的睡眠环境。这就需要大人以身作则，陪孩子早睡，打开床头灯给孩子讲故事，尽快入睡。大一点的孩子看电视的时间少，催他们早点睡觉。

2.饮食应该合理

主要是饮食要均衡，饮食要合理。在孩子生长的高峰期，身体需要大量的钙，所以要适当补钙，多吃牛肉和牛奶。

3.多运动

孩子要多运动，有利于骨骼的发育。多做拉伸和拉伸运动，可以让骨骼长得更强壮更快。最简单的就是站在墙脚下，有利于身体姿势的生长发育。

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