1.少吃甜食

如果你吃更多的甜食，你的骨头会受伤和倒下。

《黄帝内经》

中医理论中，脾为土，肾为水，土为水。吃太多甜食会严重影响肾功能，加重疼痛，引起脱发。

纽约威尔·科尔内尔大学的研究人员通过实验研究指出，高甜味食物会加重关节疼痛和肿胀。

2.少吃盐

吃盐过多会引起体内电解质失衡，刺激血压升高，引起头晕等不适。长期吃盐会导致高血压。

我的个人食谱里完全没有盐，对我的健康没有影响，因为我们平时用的酱油和酱油已经含盐了，所以没必要吃太多盐。

很多人不吃盐，没有力气，是身体缺乏活力，过度依赖盐造成的。他们在一定程度上上瘾了，通过调理身体，加强锻炼，完全可以停止吃盐。

3.少吃冷食

吃太多冷食会降低胃的正常感知，引起胃肠功能紊乱，增加食物摄入；女性可引起宫寒，进而引起痛经等症状。

如果脾胃长时间受寒，身体也会产生自动产生脂肪保暖的机制，所以吃冷不利于减肥。

4.少喝碳酸饮料

碳酸饮料中的二氧化碳会影响肠胃吸收，酸性元素会导致体内钙的流失而导致骨质疏松，大量的糖分会伤害肾脏，大量的色素会影响皮肤。

5.少吃动物脂肪

动物脂肪中含有饱和脂肪酸，容易导致血栓形成；同时吃脂肪和甜食会加速肥胖。

6.饮食是素食

素食能量直接来自地球，营养水平最高；偶尔也可以吃鸡、鱼、肉。

7.多吃红枣

补中养血安神能有效缓解月经期间的一些不适症状，煮小米红枣粥效果更好。

8.避开阳光

9.不要抽烟