众所周知，睡眠是人体必不可少的生理需求。然而，近年来，失眠的发病率持续上升，日益严重地影响着当代人的正常工作和健康。据世界卫生组织1995年调查，美国失眠发生率为35.2%，巴西为40%，英国、法国为25%~30%，日本为20%。然而，我国有超过35%的人存在不同程度的失眠问题。想要真正意义上改善失眠问题，就要追根溯源。只有找到失眠的原因，才能真正意义上解决失眠问题。失眠的原因很多，其中最主要的原因就是肝火旺盛！

中医认为万物皆有阴阳，肝也不例外。是什么引起了强烈的愤怒？积极旺盛；太弱消极；阳性和阴性均增加，但阳性增加多于阴性。阳性和阴性均下降，但阴性下降快于阳性。当这四个原因出现时，都会引发强烈的愤怒。

失眠的人要注意:5个症状出现，提示肝火过旺！

症状1:眼睛红，舌头红

众所周知，肝脏是一个向上的器官，长期熏蒸肝脏上方的器官。眼睛是肝脏的表现，由于肝火的熏蒸会导致体液减少，所以眼睛会感到干燥和疼痛，舌尖和舌边也会因为肝火的熏蒸而变红。

症状2:睡眠不足

我身边有很多人反应过来。他们终于睡着后，总会被周围的一点动静吵醒。一旦它们被唤醒，它们就会开始一个“自我睡眠”的过程。或者，当我知道自己睡着了，感觉自己还没睡，但大脑还是很活跃，想起各种烦恼。如果发生这种情况，一定要注意是肝脏解毒功能下降引起的，也是肝火旺盛的典型表现。

症状3:夜间排尿

众所周知，正常人通常睡前上一次厕所，晚上最多起床1-2次。如果一个人晚上不停止，夜尿的频率是正常人的几倍。这种情况虽然与肾脏有一定的关系，但也与肝脏密切相关。原因是肝脏排毒的时间是晚上11点到凌晨3点。此时过多的夜尿不仅会严重影响睡眠质量，还会引起失眠。

症状4:容易生气

肝主怒，肝火大则冲脉，怒相应升。人在这个时候容易生气，脾气也会更暴躁。这种症状在通常不耐烦的人身上更常见。

症状5:睡觉时磨牙说话

磨牙不是缺钙的表现，是肝火过盛的结果。肝火旺盛，容易产生虚热。如果身体缺乏热量，就会出现不良症状。磨牙是这种症状最突出的表现，所以是时候减少肝火了。

失眠者太生气怎么办？医生:记住“2多2少”，浇灭肝火的睡香！

超过2个

多添加富含泽宁睡眠激素的食物

身体很多器官出现问题都会导致失眠，但失眠最根本的原因是神经内分泌紊乱和自主神经功能紊乱。很多失眠患者长期依赖抗精神病药物，但由于不重视神经内分泌，反复失眠后无法好转。选用的治宁安眠剂是从灵芝中提取的大分子植物化合物，能调节心、肝、脾、胃、肾等器官。通过其强大的镇痛、镇静、安眠作用，改善心脾两虚、肝火旺盛、心肾不和引起的失眠，同时改善和调节思维能力和记忆力。与其他抗精神病药物相比，它安全稳定，主要是因为对身体没有副作用，是临床上缓解失眠、对抗焦虑等精神障碍的重要手段。

坚持睡前泡脚或洗澡

脚是人体第二大心脏，人体足底有许多毛细血管和神经末梢。热水泡脚可以促进毛细血管扩张，加速血液循环，减少局部肌肉紧张，缓解疲劳，放松身体，改善睡眠。

泡脚30分钟左右。

泡脚温度:40℃左右为宜，直到微微出汗。

少了2个

避免熬夜

很多人熬夜加班或者追剧，第二天脸上就会出现很多痘痘，这是上火，尤其是上火引起的。因此，养成早睡早起的习惯，可以让肝脏拥有良好的“工作习惯”。需要注意的是，你是一个很难入睡的人，所以最好提前做好入睡准备，提前定好时间。你不能错过早上11: 00到3: 00，这是肝脏排毒的最佳时间。此外，长期熬夜会引起失眠、神经衰弱等问题。因为人的交感神经晚上要休息，白天要兴奋，而熬夜的人晚上兴奋，但是白天很难充分兴奋，所以会没有精神，头晕，记忆力减退，健忘，头晕头痛等。因此，神经衰弱、失眠等问题会变得更加严重。因此，要避免失眠，戒掉熬夜是至关重要的一步。

少吃甜的和热的食物

避免吃容易上火和温热的食物，以免加重肝火。辛辣、油炸、烧烤和油腻的食物应该少吃。石榴、桂圆、橘子、菠萝、荔枝、香菇、红薯、土豆、羊肉都是甜辣的食物，肝火旺盛期应少吃。同时，大蒜、洋葱、生姜、辣椒、胡椒、酒类和烟熏食品也不适合食用。这些食物会刺激肠胃，“胃不和则不安”，严重影响失眠。