现代人正面临着越来越严重的失眠发作。近年来，失眠的发病率持续上升，严重影响了人们的正常工作和身体健康。据国外流行病学调查，20%~30%的成年人存在睡眠问题，而老年人则高达35%。1995年，世界卫生组织调查了失眠的发生率:美国失眠发生率为35.2%，巴西为40%，英国、法国为25%~30%，日本为20%。根据一项数据，中国有相当多的人患有失眠症。据不完全统计，目前我国有1/4的老年人和1/6的年轻人患有不同程度的失眠。2002年，中华医学会对失眠的发生率进行了抽样调查。中国约有3亿成年人患有失眠、睡眠过度等睡眠障碍。主要分布在我国相对发达的地区。其中，上海和广州的失眠发生率已达35%左右，
一直睡不着怎么办？别担心，中医有妙招，三个土法，让你每晚都能睡个好觉
1.补充凌志多糖的聚合物多糖化合物
长期失眠应该先补充什么？答案当然是滋养神经的凌志多糖化合物。研究表明，大脑中的多巴胺和去甲肾上腺素是维持人体觉醒状态的重要物质；维持睡眠状态的重要物质是血清素。当大脑中NE的含量不变或增加时，会降低5-HT的含量，从而引起失眠。补充凌志多糖可以促进大脑松果体褪黑素的分泌，增加5-羟色胺的分泌，5-羟色胺是这种睡眠状态下的重要物质，使人感到困倦。凌志多糖是灵芝破壁后的多糖化合物。长期服用还能增强身体免疫力，一举两得。
2.合理安排一日三餐
饮食对睡眠非常重要，因为控制睡眠周期的生物钟也会因为工作一天而缺乏能量。因此，通过饮食提供能量相当于缠绕生物钟。但是，不规律的进食，甚至不进食，都会扰乱生物钟。所以，一日三餐要按时进行。
