俯卧撑做一年效果图 每天100个俯卧撑 30天转型真实是这样子吗 壮汉改变值得深思

栏目:汽车 2021-12-07 02:36:02
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俯卧撑对每个男孩来说都不陌生。健身朋友要知道,初级健身爱好者从基础动作开始练习,肌肉耐力强的时候可以在健身房挑战高难度动作或器械动作。俯卧撑可以全身练肌肉,不仅方便快捷,而且有效。

但是网上流传着很多30天变身的肌肉男,让人无法理解30天俯卧撑怎么能做出这么大的改变。看看以下案例是否属实?

视觉是一个健身爱好者。他在挑战俯卧撑方面有一定的基础。看到他的胸肌已经成型,属于转型前的肌肉男,经过30天的俯卧撑,肌肉更坚韧,体脂更低。他每天挑战300个俯卧撑。

娜拉是个坚强的人。他坚持30天每天做100个俯卧撑。30天后,他的体脂减少,胸肌和腹部有明显的变化。突然之间,这应该是所有女生都喜欢的类型了。

但是娜拉的变化值得深思,应该有一定的基础。每天100个俯卧撑就能达到这种效果,真是不可思议。

上图中,这个看似骨瘦如柴的男孩一天要做300个俯卧撑。30天后,他的腹肌也很明显,胸肌也变了很多,尤其是腹肌非常清晰,给人很多错觉。俯卧撑真的有这么强的效果吗?

接下来我们来看看乔治的30天俯卧撑,每天100个俯卧撑。

这是乔治30天前拍的效果图。他想验证俯卧撑是否有效,因为它们在网上流传,所以他为自己设定了非常严格的标准。

乔治每次俯卧撑至少需要4秒钟才能下来,这对提高肌肉耐力和俯卧撑效果有很大帮助。如果你快速做俯卧撑,你会利用惯性来降低难度。

乔治是一个没有基础运动的男孩,在这个前提下每天做100个俯卧撑应该很难,所以他每次都做10个俯卧撑。因为乔治个子小,挑战10个俯卧撑是可以接受的。刚开始可能有点难,不规范,十次一组很难完成。三天后,他逐渐变得圆滑多了。

看看乔治30天俯卧撑的变化。左侧显示健身前的效果,右侧显示健身后的效果。通过对比图片发现,乔治的胸肌变化很大,比之前更丰满了,但是和上图的三个变化相比还是有很大差距的。

有些上传者可能会为了流量而夸大俯卧撑的效果,但他们不能都否认某一类人有天赋,真的可以做出很大的改变。

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你觉得30天后一天100个俯卧撑会有这么大的变化吗?